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| 목 차 |
감사의 글
추천의 글
머리말
프롤로그 - 스마트폰 홀릭
1. 시간이 돈이라는 거짓말
시간과의 관계를 개선하기 위한 열 가지 방법
2. 멀티태스킹에 얽힌 허구
멀티태스킹에서 벗어나기 위한 열 가지 방법
3. 중독적 습관
습관적인 행동에서 자유로워지는 열 가지 방법
4. 친절한 거절
관계를 유지하면서 거절할 수 있는 열 가지 방법
5. 내 안의 시간 도둑
일을 미루는 버릇을 극복하는 열 가지 방법
6. 성공을 부르는 여가 생활
여가를 효과적으로 즐기는 열 가지 방법
7. 휴식 시간
한층 더 효율을 높이기 위한 열 가지 방법
8. 기대 관리
시간 흡혈귀를 길들이는 열 가지 방법
9. 집중력 상실의 시대
집중력을 유지하는 열 가지 방법
10.위임의 기술
지혜롭게 위임하는 열 가지 방법
11.선택
시간을 절약하기 위한 마지막 방법
에필로그 - 삶의 속도는 마음이 결정한다.
유용한 웹사이트
참고문헌
| 책 속으로 |
시간도 마찬가지다. 바람이 바다의 표면을 스치는 것처럼 인간도 시간을 떠나서는 존재할 수 없다. 사실 우리는 시간과 아주 밀접한 관계 속에 살지만 그것을 깨닫지조차 못하고 있는지도 모른다. 시간은 우리를 규정한다. 시간은 다른 모든 것들이 기대고 있는 준거점이다. 하지만 불행히도 시간과 우리의 관계는 일방적이다. 시간을 필요로 하는 것은 우리 쪽이지 시간이 우리를 필요로 하는 것은 아니다. 사실, 시간을 구분하는 것은 세상을 이해하기 위해 우리가 고안해낸 것이다.
- 머리말 중에서
속도를 늦추라는 것은 멈추라는 말과는 다르다. 그것은 깨어 있으라는 주문이다. ‘파워 오브 슬로(The Power of Slow)’는 삶의 진정한 목적들을 껴안을 때 발산하게 되는 강력한 힘을 말한다. 시간과 긍정적인 관계를 맺는 깨어있는 정신을 막을 것은 없다. 이 책은 우리 내면의 힘을 자각하고 그것을 불러내기 위한 것으로, 삶을 낭비하는 일 없이 우리가 지닌 깊숙한 내면의 힘을 발견할 수 있는 101가지의 방법을 제시하고 있다
- 머리말 중에서
돈은 본질적으로 악한 것이 아니지만 종종 사람들은 이것을 부정적인 것으로 인식한다. 그리고 이런 연상 작용의 과정을 거쳐 시간 또한 나쁜 것으로 간주하게 된다. 시간을 돈으로 여기게 됨에 따라 돈을 많이 벌려는 노력이나, 시간과 관련한 모든 것을 의심의 눈으로 바라보게 된다. 그 결과 우리에게 시간은 생계비를 벌기 위해 선수를 치고 속여 넘겨야 할 대상으로 다가온다.
- 1장 <시간이 돈이라는 거짓말> 중에서
우리의 마음은 시간의 압박감에서 생기는 분주한 생각들로 가득 차게 된다. 시간에 쫓기는 마음은 실제로 시간이 부족해서라기보다는 시간이 충분치 않다는 느낌에서 비롯된다. 과거나 미래에만 머무름으로써 현재를 살아갈 기회를 놓치는 것이다.
- 1장 <시간이 돈이라는 거짓말> 중에서
부정적인 행동방식을 바꾸는 최선의 방법은 새로운 행동방식을 서서히 채택하는 것이다. 행동을 통제하는 신경망들이 우리의 뇌에 형성됨으로써 습관으로 굳어지는 것이다. 뇌를 연구하는 이들에 따르면 신경세포 다발들이 연결되어 어떤 행동을 유발한다고 한다. 아무 생각 없이 의례적으로 하던 일을 조금씩 바꾸어보라. 여기서는 얼마나 끈기 있게 실천하느냐가 중요하다.
- 3장 <중독적 습관> 중에서
기대를 관리한다는 것은 다른 사람들에게 미래에 어떤 일들이 있을지를 알려주는 것이다. 타인들의 기대를 효율적으로 관리함으로써 시간을 절약할 수 있고 불필요한 고통을 덜 수 있다. 그들이 당신에게 기대할 수 있는 범주를 알려줌으로써 오히려 당신은 그들의 신임을 얻을 수 있다. 다른 이들의 기대, 아니 심지어는 당신 자신의 기대를 파악하는 일이 쉽지는 않겠지만 모든 사람들이 모든 것에 대해 일정한 수준으로 기대하며 살아간다는 것은 확실하다. 중요한 것은 그것이 어떤 것인지 파악하여 능력이 닿는 한 최선을 다해 관리하는 것이다.
- 8장 <기대 관리> 중에서
실제로 우리들은 집중력을 잃었다. 런던의 단과 대학의 연구팀에서는 최초로 학생들의 온라인 이용 방법을 추적, 조사해 봤다. 결과에 따르면 학생들은 검색 엔진에 과도하게 의존하고 있었고, 찾아낸 글들을 정독하는 대신 훑어만 보는 선에서 그쳤다. 그들에게는 찾아낸 정보를 적절하게 평가하기 위한 비판적인 사고능력이 현저히 결여되어 있었다. 많은 학생들은 높은 조회 수를 그 정보의 정당성과 혼동하고 있었다.
- 9장 <집중력 상실의 시대> 중에서
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“『파워 오브 슬로우』는 앞만 보고 달리는 문화에 대한 통렬한 반격이다. 저자는 재치와 지혜로 우리의 메트로놈을 다시 맞추어 새로운 삶을 살 수 있는 방법을 보여준다.”
-칼 오너리, 『느린 것이 아름답다』의 저자
“『파워 오브 슬로우』는 비효율적인 멀티태스킹이나 우리의 정신을 분산시키는 멀티미디어 기기들에서 벗어나는 길을 한 계단, 한 계단 제시한다. 저자의 투명한 영감과 함께 우리는 슬로우의 힘에 기초한 더 나은 삶의 여정을 시작할 수 있을 것이다.”
-매기 잭슨, 『집중력의 탄생』의 저자
“지금은 삶의 질을 높이고, 균형 있게 살기를 원하는 성숙한 사람들이 타임아웃을 선언할 때이다.
저자는 이것을 현실적이고 쉽게 보이도록 만든다. 뭘 기다리고 있는가? 속도를 늦춰라.”
-데비 맨델, 『여자, 스트레스에 마침표를 찍다』의 저자